Les meilleures activités sportives pour maigrir rapidement

Perdre du poids n’est pas la même chose que sculpter son corps. Le cardio (comme le tapis de course, le vélo, la natation…) permet une forte dépense d’énergie et par conséquent une perte de graisse. Votre silhouette s’affine. A contrario, les exercices de musculation vous font gagner de la masse musculaire. Saviez-vous que cette masse pèse plus que la graisse ?

Programme intensif avec la corde à sauter

Maigrir en faisant de la corde à sauter est une manière efficace de brûler les calories et de développer des muscles. Vous utilisez chaque tendon de votre corps. C’est en outre une activité très accessible. Vous la pratiquez à votre rythme, quand bon vous semble : vous n’avez plus d’excuses pour ne pas essayer !

> Concrètement : 725 kcal/h, 10 à 15 minutes, 4 fois par semaine

Le jogging pour maigrir rapidement

De tous les sports, le jogging est le plus adéquat pour perdre des kilos. Vous courez de préférence le ventre vide, afin que le corps puise l’énergie directement en brûlant les graisses. Vous remarquerez également une amélioration dans vos prestations à mesure que vous maigrissez. Il n’y a pas d’argument plus convaincant !

> Concrètement : 500 à 1000 kcal/h, 45 minutes, 2 fois par semaine

L’aérobic fait travailler tous les muscles

Les exercices d’aérobic ciblent de grands groupes de muscles. Votre corps entier est mis à l’épreuve. De plus, vous trouverez sur YouTube une foule de vidéos des gourous du fitness comme Jillian Michaels, pour passer directement à l’attaque. Un large éventail d’exercices et de schémas d’entraînements est disponible. Impossible de vous ennuyer.

> Concrètement : 500 kcal/h, 45 minutes, 2 fois par semaine

Perdre du poids en ramant

L’expression porte bien son nom, pour perdre du poids, il faut ramer ! C’est l’un des sports les plus intensifs (et pourtant moins populaire que le jogging ou la corde à sauter) car il permet de se focaliser sur la condition et la force physique. Tous les centres de fitness disposent aujourd’hui d’une panoplie de rameurs. Grâce à cet appareil, vous brûlez en peu de temps une grande quantité de calories et vous fondez à vue d’œil !

> Concrètement : 625 kcal/h, 50 minutes, 2 fois par semaine